Ausreichend trinken
Fit im Büro – Nur Softdrinks oder generell gezuckerte Getränke sind für einen gesunden Lebensstil falsch.
Beschränken Sie sich auf Wasser oder ungesüßten Tee und vermeiden Sie zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.
Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig etwa 1,5 Liter – 3 Liter.
Hydratisiert zu bleiben kann auch bei Kopfschmerzen helfen.
Richtige Atmung
Auch Atemübungen bauen Stress ab und lösen Verspannungen. Oft blasen wir nur in einen Teil unserer Lunge.
Wer jedoch sein gesamtes Zwerchfell einsetzt, kann sich positiv auf seine Ausdauer und Kraft auswirken.
Übliche Übungen umfassen ein tiefes Ein- und Ausatmen und ein schnelles Ein- und Ausatmen für 10 Sekunden.
Aber ein gutes Lachen kann auch die Muskeln des Zwerchfells entspannen.
Einfache Büroübungen für ein entspannteres Gefühl – Fit im Büro
Im Büro viel sitzen, am Computer schreiben oder sich gestresst fühlen, erhöht Ihre Anspannung. Besonders der Nacken- und Schulterbereich sind häufig betroffen.
Das verursacht oft Kopfschmerzen. Kurze, leichte Übungen bringen Linderung.
Setzen Sie sich dazu mit gedrehtem Kopf und Schultern gerade hin, die Arme horizontal ausgestreckt, und drücken Sie Ihre Schultern vor und zurück und halten Sie sie jeweils etwa 2-5 Sekunden lang.
Wir bleiben am Ball für Sie. BerlinMorgen.
