• About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Dienstag, Mai 13, 2025
  • Login
No Result
View All Result
NEWSLETTER
Berlin Morgen-News Zeitschrift
  • Home
  • die Politik
  • Digital
    Tamagotchi-Fieber erreicht Deutschland

    Tamagotchi-Fieber erreicht Deutschland

    Bargeld verliert an Bedeutung

    Bargeld verliert an Bedeutung

    World Wide Web wird öffentlich

    World Wide Web wird öffentlich 1993

    EU verhängt Rekordstrafe gegen Apple und Meta

    Rekordstrafe gegen Apple und Meta

    Photovoltaik-Anlagen Sicherheitslücken

    Photovoltaik-Anlagen Sicherheitslücke

    Facebook kauft Instagram 2012

    Facebook kauft Instagram 2012

    Photovoltaik-Anlagen Sicherheitslücken

    Photovoltaik-Anlagen Sicherheitslücken

    Geburt des Kinos

    Geburt des Kinos

    Twitter Geburt

    Twitter Geburt

  • Gesellschaft
    80 Jahre Kriegsende

    80 Jahre Kriegsende

    Konzentrationslager Dachau Befreiung 1945

    Konzentrationslager Dachau Befreiung 1945

    Arbeitnehmer im Dauerstress

    Arbeitnehmer im Dauerstress

    Mauerabriss am Brandenburger Tor

    Mauerabriss am Brandenburger Tor 1990

    Heizkosten steigen spürbar

    Heizkosten steigen spürbar

    Unfall auf Volksfest

    Unfall auf Volksfest

    Schokolade wird zum Luxus

    Schokolade wird zum Luxus

    Treffen der Alliierten an der Elbe

    Treffen der Alliierten an der Elbe

    Schokolade wird zum Luxus

    Schokolade wird zum Luxus

    Vermögen in Deutschland Verteilung

    Vermögen in Deutschland Verteilung

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Kultur
  • Weltnachrichten
    Weiße Südafrikaner als Flüchtlinge

    Weiße Südafrikaner als Flüchtlinge

    Trump Gespräche mit China Neustart

    Trump Gespräche mit China Neustart

    Direkte Verhandlungen mit der Ukraine

    Direkte Verhandlungen mit der Ukraine

    Bundeswehr erster UNO-Einsatz

    Bundeswehr erster UNO-Einsatz

    Gemeinsames Zeichen in Kiew

    Gemeinsames Zeichen in Kiew

    Papstwahl rückt näher

    Papstwahl rückt näher

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • Wirtschaft
  • Wissen
  • Sports
  • Magazin
  • Videos
  • Home
  • die Politik
  • Digital
    Tamagotchi-Fieber erreicht Deutschland

    Tamagotchi-Fieber erreicht Deutschland

    Bargeld verliert an Bedeutung

    Bargeld verliert an Bedeutung

    World Wide Web wird öffentlich

    World Wide Web wird öffentlich 1993

    EU verhängt Rekordstrafe gegen Apple und Meta

    Rekordstrafe gegen Apple und Meta

    Photovoltaik-Anlagen Sicherheitslücken

    Photovoltaik-Anlagen Sicherheitslücke

    Facebook kauft Instagram 2012

    Facebook kauft Instagram 2012

    Photovoltaik-Anlagen Sicherheitslücken

    Photovoltaik-Anlagen Sicherheitslücken

    Geburt des Kinos

    Geburt des Kinos

    Twitter Geburt

    Twitter Geburt

  • Gesellschaft
    80 Jahre Kriegsende

    80 Jahre Kriegsende

    Konzentrationslager Dachau Befreiung 1945

    Konzentrationslager Dachau Befreiung 1945

    Arbeitnehmer im Dauerstress

    Arbeitnehmer im Dauerstress

    Mauerabriss am Brandenburger Tor

    Mauerabriss am Brandenburger Tor 1990

    Heizkosten steigen spürbar

    Heizkosten steigen spürbar

    Unfall auf Volksfest

    Unfall auf Volksfest

    Schokolade wird zum Luxus

    Schokolade wird zum Luxus

    Treffen der Alliierten an der Elbe

    Treffen der Alliierten an der Elbe

    Schokolade wird zum Luxus

    Schokolade wird zum Luxus

    Vermögen in Deutschland Verteilung

    Vermögen in Deutschland Verteilung

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Mr. Robot
    • MotoGP 2017
    • Climate Change
    • Flat Earth
  • Kultur
  • Weltnachrichten
    Weiße Südafrikaner als Flüchtlinge

    Weiße Südafrikaner als Flüchtlinge

    Trump Gespräche mit China Neustart

    Trump Gespräche mit China Neustart

    Direkte Verhandlungen mit der Ukraine

    Direkte Verhandlungen mit der Ukraine

    Bundeswehr erster UNO-Einsatz

    Bundeswehr erster UNO-Einsatz

    Gemeinsames Zeichen in Kiew

    Gemeinsames Zeichen in Kiew

    Papstwahl rückt näher

    Papstwahl rückt näher

    Trending Tags

    • Sillicon Valley
    • Climate Change
    • Election Results
    • Flat Earth
    • Golden Globes
    • MotoGP 2017
    • Mr. Robot
  • Wirtschaft
  • Wissen
  • Sports
  • Magazin
  • Videos
No Result
View All Result
Berlin Morgen-News Zeitschrift
No Result
View All Result
Home Wissen

Büro Sport – Fit im Büro

5 Tipps - Teil 1

by Sabrina Bock
2022/10
in Wissen
0
Büro Sport - Fit im Büro

Büro Sport - Fit im Büro

0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Mit diesen 5 Tipps bleiben Sie im Büro fit

Büro Sport – Fit im Büro – Konzentrationsschwierigkeiten? Nackenzerrung? Rückenschmerzen? Unwohlsein?

Die Folgen von Bewegungsmangel (im Büroalltag) sind vielfältig und auf Dauer definitiv ungesund.

Es stimmt, dass die Menschen am Nachmittag am produktivsten sind, aber unsere Wahrnehmung ist ganz anders.

Der Vormittag endet früher als man denkt, die Mittagspausen sind zu kurz und danach geht nichts mehr.

Bewegung am Arbeitsplatz

Es wird empfohlen maximal 60 % im Arbeitstag zu sitzen, 30 % zu stehen und 10 % in Bewegung zu bleiben. Wenn Sie also 8 Stunden am Tag arbeiten, sitzen Sie nicht länger als 4,5-5 Stunden.

Auf der anderen Seite erreicht jeder von uns eine minimale Bewegung im Büro. Ein fahrbarer Stuhl mit Sitzneigungstechnologie unterstützt Ihr natürliches Bewegungsbedürfnis, verbessert so die Durchblutung und versorgt Ihren Körper mit viel Sauerstoff.

Büro Sport - Fit im Büro
Büro Sport – Fit im Büro

Außerdem sollten die Stühle und Tische möglichst ergonomisch angeordnet sein.

Dabei gilt (grob gesagt): Stellen Sie die Sitzhöhe Ihres Stuhls so ein, dass Ihre Füße auf dem Boden stehen und sowohl Ihre Knie als auch Ihr Oberkörper in einem Winkel von etwa 90 Grad stehen.

Die Tischhöhe sollte so eingestellt werden, dass Ihre Unterarme in aufrechter Haltung bequem auf dem Tisch aufliegen.

Ändern Sie regelmäßig Ihre Sitzposition.

Außerdem macht eine aktive Mittagspause Sinn, besonders wenn Sie Ihren Tag mit unzähligen Meetings verbringen.

Laufen Sie zum Bäcker, umrunden Sie den Campus oder benutzen Sie jedes Mal die Treppe statt des Aufzugs!

Fleißig zur Arbeit

Auch ihre Arbeitsweise kann Ihnen dabei helfen, den Tag fitter zu überstehen. Fahren Sie Rad statt Auto oder ÖPNV.

Oder steigen Sie mindestens eine Station früher aus und gehen Sie den Rest zu Fuß.

Das fördert die Durchblutung und versorgt den Körper mit Sauerstoff.

Mehr Power durch gesunde Ernährung – Büro Sport – Fit im Büro

Nüsse eignen sich hervorragend zum Naschen, und insbesondere Walnüsse sind reich an Proteinen, Mineralien und Ballaststoffen und sorgen für einen schnellen Energieschub.

Äpfel sind auch gut und haben einen niedrigen Zuckergehalt, was den Anstieg des Blutzuckers verlangsamt.

Griechischer Joghurt macht schnell satt und verhindert Heißhunger.

Wir bleiben am Ball für Sie. BerlinMorgen.

Tags: Büro SportFit im Büro
Sabrina Bock

Sabrina Bock

Autorin, und ehemals Mitherausgeberin eines Modemagazins und Kindermagazins schreibt hier über Kunst, Kultur, neue Medien und Events.

Next Post
Papierindustrie setzt Hoffnungen auf Entlastungspaket

Papierindustrie setzt Hoffnungen auf Entlastungspaket

Ampel Koalition Haushalt 2025

https://www.youtube.com/watch?v=YgyuvG9bCb0
https://www.youtube.com/watch?v=QbyPkTBHsIM
https://www.youtube.com/watch?v=3mmmG43cSyI
Booking

Recommended

Büro Sport - Fit im Büro

Büro Sport – Fit im Büro

3 Jahren ago
Israel Angriffe im Jemen

Israel Angriffe im Jemen

10 Monaten ago

Newsletter Abonnieren

Abonnieren

Category

  • die Politik
  • Digital
  • Gesellschaft
  • Kultur
  • Magazin
  • Meinung
  • Sports
  • Weltnachrichten
  • Wirtschaft
  • Wissen

Archive

Site Links

  • Datenschutz
  • Impressum
  • Bildnachweise
  • Politiker Lexikon

über uns

Das Magazin Berlin Morgen ist ein Online-Nachrichtenportal in Deutschland mit Online- und Printausgabe. Sie deckt ein breites Themenspektrum von Politik bis Soziales und von Lokalnachrichten bis hin zu Wirtschaft und Digital ab. Unsere Journalisten und Redakteure bieten einzigartige Einblicke mit tiefer Analyse.

Unsere Autoren
Meinungen

  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact

© 2025 Berlin Morgen

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Home
  • die Politik
  • Wirtschaft
  • Wissen
  • Kultur
  • Digital
  • Sports
  • Gesellschaft
  • Weltnachrichten
  • Magazin

© 2025 Berlin Morgen